一位醫院的老院長寫給老友的信
MJ：你好！我目前已不太主張測定骨密度了，因為老年人測不測肯定都存在骨質酥鬆，而且隨著年齡的增加，骨質酥鬆的程度肯定會越來越嚴重，骨折的危險性就一定會越來越大。有一亇公式，即：骨折的危險性＝外部損傷力/骨密度。老年人容易骨折是因為分母值（骨密度）越來越小，所以骨折的危險性一定會越來越大，因此老年人預防骨折的最重要措施就是千方百計預防意外損傷。關於如何才能降低意外損傷，就是我總結出來的所謂秘訣的七個大字？，即：「小心，小心，再小心！
具體措施包括：
1. 絕不要站在椅子或凳子上去取東西，再矮的凳子也不行。
2. 下雪天一定不要出門。
3. 洗澡或如廁時要特別小心，以嚴防滑到。
4. 睡覺前一定要把屋裡的地面收拾乾淨。
5. 半夜裡起床時一定要先開燈，再起身。
6. 外出一定不要去擠(趕)公共汽車。
7. 老年人一定要坐著穿褲子。
8. 萬一跌倒，一定要用手伸出去撐地，寧可讓前臂手腕部位骨折，也不要讓髖關節部位的股骨頸發生骨折，所謂「丟車保帥」。
關於增加骨質我也主張食補（乳製品、豆製品和海產品，尤其是小蝦皮，含鈣量高）比藥補強。另外就是適當進行戶外活動，因為曬太陽（在紫外線照射下，皮膚內的膽固醇會轉變成維生素D，對促進腸道對鈣的吸收和成骨細胞活動有利）有延緩骨質酥鬆的作用。
一、老年人應該注意的幾件事:
（1）退休後盡量別去原單位，因為真正喜歡你的人不多。
（2）不要和年輕人攪和，你和他們不是一個層次。
（3）能自理的時候，不要和孩子們在一起生活。
（4）自己能做的事情自己做，哪怕質量差點，也不要麻煩別人，包括自己的孩子。
（4）做自己喜歡做的事情，吃自己喜歡吃的東西。
（5）什麼「保健品」也不要相信，因為那都是騙人的，有時候還會起反作用。
（6）有病及時就醫，別怕醫生嚇唬你，因為老年人身體的各個器官功能衰退，是自然規律。
（7）現代化的東西，比如「智能手機」等，要認真的學習研究，別認為你學不會。
（8）把金錢看輕點，因為那個東西再多，你除了有病用得上，其他地方用不了多少。
（9）善待自己的老伴，因為真正用人的時候，她（他）比誰都強。
（10）不要攀比別人的家庭，不要老說別人的子女如何孝順。
二、老年養生防摔跤
（1）總結考察了三百多位百歲老人後發現驚人的數據，凡是摔過一跤的百歲老人，幾乎都在三個月內必死無疑。
（2）摔跤不一定會骨折，但摔倒時的振動衝擊力會使老人全身機能處於散架斷路狀態，經絡不通，不能成為有機整體達到自我平衡調節，導致臟腑各功能快速衰 竭，所以快速死亡。
（3）蔣公的死亡也是源於一次撞車，雖然外表皮沒有受損，但心臟辦膜受到強力的衝擊脫垂移位，造成心臟供血不足，人為的造成心臟病，最後心力衰竭，蔣公 最後也說這次車禍讓他折壽十年，終年88歲。
（4）特別注意衛生間防滑，上樓梯注意不要摔倒，大家多多保重。
所以老年人一定要注意防滑防摔倒，摔倒一次，折壽十年。因為筋骨筋脈全部破壞了。做手術於事無補，保守治療也是拖死。因此，小心小心再小心，這是我對老年友好們的忠告。
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