[分享]茵若纖巧克力#樂奈 #茵若纖 #巧克力 #濾掛式咖啡#瘦身#健身#減脂#健身房#增肌減脂#重訓#運動#飲食控制#台北#蜜桃臀#運動推廣#不造成運動傷害 #正能量fitness #防曬 #重量訓練 #川字肌－姬蝶-吃喝玩樂

年過三十的自己是易胖體質，由於身處在醫院高壓的工作環境，有時候醫院又要輪班往往很傷害健康與生理時鐘，忙到天翻地覆下來只想大吃大喝來慰勞自己，往往熱量就上身，「輪班」工作型態是很多病房護理師無暇顧及自己身材曲線的最大殺手！

無意間在網路上看到樂奈推出的茵若纖巧克力，另有濾掛式咖啡，是需要健身、減脂、上健身房增肌減脂及重訓運動、飲食控制的小幫手，已在台北造成蜜桃臀風潮，不造成運動傷害的正能量fitness飲食，是練出川字肌的重量訓練後的飲食補給，因為從事重量運動後會感到飢餓，有些脂肪量多的人從事游泳卻運動後會大吃大喝，往往適得其反！

其實預防自己曲線突然暴漲，我每天睡前都會從事15分鐘的瑜珈，像是「橋式」、「貓式」、「空中腳踏車」、「抬腿」等於瑜珈運動來讓下半身的線條更柔美，台灣美食林立其實讓台灣人成為肥胖的高危險群，像是美味到讓我忍不住一口接著一口的香酥雞排、小吃攤會賣的傳統豬油拌飯，愛美女性如果不嚴守體重的關卡，可能開始懷孕生小孩時賀爾蒙改變、更年期發胖就會變胖10公斤~20公斤以上讓人不堪回首，想要擁有穠纖合度的線條也難如登天啦！

如果要加強鍛鍊身材曲線的女性朋友，建議每天晚上要有氧運動一小時才叫真的有在運動過！

有看到年過30歲的女性朋友盡量不要三餐都吃高油膩的炸排骨、炸雞排便當，因為自助餐便當每樣菜都很油膩、吃起來口味又重，平常我會自炊清燙青菜及煮食小火鍋來吃，不過備孕女性以中醫的理論來看，建議30歲~40歲間準備懷孕的女性朋友，三餐都要吃白米飯才有力氣生養小孩。

如果要維持正常體重，一定要三餐正常吃蛋白質、澱粉、纖維質的比例飲食，才不會造成復胖，偶爾貪吃黑巧克力不是罪過，我自己也常常吃巧克力當宵夜，選擇高敏敏營養師都推薦的茵若纖巧克力，選用頂級莊園級可可豆並經過頂級比利時巧克力製程，添加脂聯素、三七、黃耆萃取物的最新專利成分，吃起來就是香濃滑順可口的巧克力，甜中帶一絲絲回味無窮的苦韻，讓消費者享受健康的美食也能兼顧口腹之慾，巧克力會讓人吃起來很快樂~~