腰酸腰痛是常見的病症，40歲以上的人更容易出現。姿勢不良、勞累過度、老化、生病，都容易引起腰痛。腰痛時，短則幾小時就緩解；如果是長期疼痛，就會影響到生活，保養不好還會惡化。經常按摩一些穴道，可以緩解腰痛。
濟德中醫診所院長鄧正梁介紹了五大穴位，不僅能止痛強腰，還能溫陽補腎，促進血液循環，改善身體狀況。
預防、緩解腰痛的五大穴位
一、命門穴
位置：在脊柱上，肚臍的正後方，按壓有凹陷處。
命門穴是督脈穴道，「命」指生命，「門」指門戶，意為「生命之門」。命門穴兩旁就是腎俞穴，腎氣為一身之本，故名命門穴。
按摩時，手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
二、腎俞穴
位置：命門穴旁邊1.5寸（二橫指）處，左右各有一個穴位。
腎俞穴為足太陽膀胱經穴道。按摩時，雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
三、腰陽關穴
位置：後正中線第四腰椎（十六椎）棘突下凹陷處，約與髂嵴相平。
腰陽關穴是督脈上的穴道，後背屬陽，「關」意為關隘，該穴為陽氣通行之關，故得此名。
手握拳，將拳尖放在腰陽關穴上，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
四、腰眼穴
位置：在腰陽關穴水平兩側，約3.5寸（四橫指多一點）的凹陷中，左右各有一個穴位。
按摩時，雙手握拳，用拳尖按揉此穴，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次，每天按揉，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
五、委中穴
位置：膝關節後面膕窩橫紋正中點處，即膝彎中央。
委中穴是足太陽膀胱經穴道，「委」，是彎曲的意思，所以「委中」指出穴位在膝彎中央。
以雙手同時拿揉左右兩側的委中穴，用大拇指與其餘四指的指腹相對施力，約按摩一分鐘，可舒筋活絡、解痙止痛。
除了穴位按摩之外，腰痛的人平時應注意擺正身體姿態，維持脊椎的正常生理弧度，睡覺時也別睡太軟的床墊。天寒時注意保暖，也不要常常坐在寒濕的地上。提重物時不應彎腰，應蹲下來，用身體的力量去提。腰痛也可能由嚴重的疾病引發，如果很久不癒，應該及時看醫生。
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責任編輯：趙芬妮
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