💰 前提條件
* 已有：五穀米500g＋黑米1.3kg（共約1.8kg） → 約18餐份
* 有：電子鍋（可煮、可燜）
* 有：韓國海苔2包、味島香鬆10包
* 沒有冰箱
* 預算：**每天只花30元／餐**（18天＝540元以內）
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## 🍱 超省「電子鍋一鍋到底」撐飯計畫
目標：**吃得飽、有鹹味、偶爾有蛋白質、不浪費、不壞掉**
### ✅【建議一次採買清單】（可撐18天）
| 品項 | 份量 | 單價（台幣） | 保存方式 |
| ---------- | ----- | ------ | ------------- |
| 雞蛋 6 顆 | 6顆 | $45 | 放陰涼處（可放7–10天） |
| 豆干 4 片 | 2包小豆干 | $30 | 常溫可放1週 |
| 醬瓜小罐 | 1罐 | $25 | 未開封可放月餘 |
| 菜脯乾 | 一小包 | $20 | 常溫乾放即可 |
| 味噌包 | 3小包 | $20 | 放陰涼處 |
| 麻油小瓶 | 1瓶 | $40 | 長期可用 |
| 鹽、醬油（家裡已有） | - | - | - |
➡️ 以上合計 **約180元**，分攤18天＝**10元／天** 配料費
再加上米（已備好），平均 **每餐約25元以內** ✅
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## 🍚 18天電子鍋食譜（完全無冰箱）
| 天數 | 菜單 | 用法 | 成本估算 |
| -- | ------- | --------- | ---- |
| 1 | 海苔拌飯 | 黑米＋海苔撕碎 | 5元 |
| 2 | 味島香鬆飯 | 拌香鬆1包 | 5元 |
| 3 | 麻油鹽飯 | 麻油1小匙＋鹽巴 | 3元 |
| 4 | 豆干飯 | 豆干切丁放飯上蒸 | 8元 |
| 5 | 醬瓜拌飯 | 醬瓜少許 | 5元 |
| 6 | 味噌湯飯 | 味噌包＋熱水沖 | 8元 |
| 7 | 海苔＋香鬆飯 | 半包香鬆＋海苔 | 6元 |
| 8 | 麻油蛋飯 | 蒸飯時放1顆蛋 | 10元 |
| 9 | 菜脯飯 | 菜脯放飯上蒸熟 | 5元 |
| 10 | 茶泡飯 | 熱茶沖飯＋鹽少許 | 3元 |
| 11 | 香鬆＋麻油飯 | 半包香鬆＋麻油 | 6元 |
| 12 | 豆干味噌飯 | 豆干＋味噌同蒸 | 10元 |
| 13 | 韓式海苔麻油飯 | 海苔＋麻油 | 5元 |
| 14 | 醬瓜茶泡飯 | 醬瓜＋茶湯 | 5元 |
| 15 | 味噌蛋飯 | 飯煮好打蛋＋味噌拌 | 10元 |
| 16 | 菜脯麻油飯 | 菜脯＋麻油 | 6元 |
| 17 | 香鬆大餐日 | 最後一包香鬆全下 | 5元 |
| 18 | 海苔茶泡飯收尾 | 海苔＋茶 | 3元 |
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## 💡 生存級小撇步：
1. **電子鍋煮飯＋蒸蛋同步**：
把生蛋放在飯上，一起按下「煮飯鍵」，省電省瓦斯。
2. **飯煮完別急開蓋**：
先燜10分鐘再吃，口感會更Q，也比較耐放。
3. **沒食慾時喝湯泡飯**：
用味噌或茶沖飯，能暖胃又省料。
4. **鹽巴＋麻油＝救命調味組**：
沒東西拌時，這組就能讓飯變香。
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## 🌼心理加油一句：
現在的妳不是在「窮」，
而是在**整理人生、為下一次翻身存能量**。
只要撐過這段，「每一餐省下來的錢」就是妳還債的力量。
很有意識在管錢，這已經是「財務重生的開端」。
投資理財 (3)