姬蝶-吃喝玩樂

若想從事夢寐以求的夢幻高薪行業「空服員」、服務業、旅館、特別注重儀表和禮節的日商，本書「0.5秒挑中你：讓機會增加二十倍的印象鍛鍊法」是求職必讀的好書!娓娓道來作者出身平凡、外表普通，卻在一年的努力改變中讓自己考上空服員，跌破眾人眼鏡!書中提到的方法都很簡單，能夠在生活中實踐，反覆練習禮節的應對進退、笑容、美姿美儀，千萬不要彎腰駝背，不要想說待在沒人看到的地方就能彎腰駝背、不注重儀表、弄亂周遭環境等，要想著隨時都有人在注意，時時注意整體的清潔感、儀表、姿態等小細節喔。

想研究生命秘數的人不妨參考這本年代久遠的書「數字與人生 / 淺野八郎著」，詳細說明了推算的方法、自行解開數字之秘密，其中的準確度令人驚訝，原先對命理嗤之以鼻的我，也許是對數字的緣分，也許是好奇，就此埋頭鑽研下去，過程中不但先幫自己算，也幫周遭的親友同學算出生命秘數，大呼神準~~

有興趣學習生命秘數的人，這本不厚的書可以學到很多，亦可幫親友來算出「冥冥中自有定數」的運與命!

不是說迷信，算命像是按圖索驥的統計學，僅供參考，後續發展亦有很多變數(運)，來逆轉預先注定好的命，不準也是不準，信也是信，各佔50%比重的運和命，最終的結局還是掌握在當事人的手上吧。

你的痘痘、過敏、掉髮，醫生看診5分鐘就開藥打發你，只有她說：NO！
每天吃什麼、生活作息、工作狀況、連你搬新家、用什麼品牌的洗衣精， 她都要知道，非得追根究底為你的皮膚問題找出元凶！ 吃的大道理、皮膚問題大解套，看這本就夠了！吳慧娜還獨家為台灣讀者設計28天的飲食建議清單喔！ 

＊美國報章媒體、時尚雜誌爭相邀訪的吳慧娜，一個有著熱血的皮膚科女醫師，靠著「食物的力量」，從醜小鴨蛻變為美麗天鵝。 
＊脫下白袍、腳蹬十公分高跟鞋＝自信＋專業亮眼＋風趣，讓她成為好萊塢明星間最炙手可熱的醫生；還是許多醫美知名品牌熱銷產品推出前的臨床研究員。 
＊吳慧娜以幽默的方式說專業，讓你輕鬆做到美肌的健康飲食輕革命：年輕人能擁有更無暇的肌膚、熟齡人能保有不超齡的好膚質、甚至連老都能老的很優雅。 
＊皮膚科醫生都怎樣看診和用藥？微整型到底能幫你抵擋多少歲月的痕跡？誰不想從頭美到尾？吳醫生還要教你如何照護頭髮、指甲和選購正確的護髮品。 
＊看到痘痘就手癢嗎？書中還有愛擠痘一族絕對要學會的「擠痘術」！痘痘怎樣擠、何時擠才正確？不是每種痘痘都能擠，擠錯就有苦頭吃！ 
＊吃對食物前，要先選對食物！吳慧娜還教你如何挑菜、選肉、品酒、剖析是否值得花上大把鈔票買有機食材。 
＊面對琳瑯滿目的保養品、化妝品、髮妝品、保健飲品、微整型、食材等，敢說又正義的吳慧娜將一一拆解廠商的行銷廣告手法。 
＊錢一定要花在刀口上，你需要多少保養品？如何選對適合自己的保養品和化妝品？是否常會選錯不適合自己膚色的妝品？ 如何在家自製面膜？ 
＊真的很想靠高科技快速擺脫皺紋和斑點嗎？究竟肉毒桿菌、雷射、果酸換膚、玻尿酸，哪個適合你？它們有何優缺點？這些問題愛美的吳慧娜都有解答。 
＊想要跑贏歲月、預知自己每個年齡從何處開始「變老」？要讓自己更年輕，卻對高科技醫美感到困惑與害怕？這些魔鏡不知道的事，讓吳慧娜告訴你！ 

吳慧娜，一個接到「痘痘緊急召喚」就能在好萊塢電影製片廠中開快車的人，她的使命就是前往拯救明星們那張連化妝師、攝影師都幫不上忙的臉。當她要美國重金屬樂團克魯小丑樂團的貝斯手Nikki Sixx戒掉咖啡，得到「門都沒有」的答案後，吳慧娜動手幫他做了飲食計畫，現在已五十多歲的Nikki Sixx，不管是健康還是外表都比以前棒。 

西方近數十年來，一直想要揭開「為何亞洲女性膚質看起來都很好？」的這個「東方古老秘密」。
生長在西方國家的吳慧娜，從小吃的是清粥小菜、喝的是豆漿，卻也深愛速食及零食，她究竟如何在飲食西化的今日維持肌膚健康？而怎樣的飲食保養最適合東方人？她絕對懂最多！此外，身體的毛髮，諸如頂頭三千煩惱絲、眉毛、睫毛，甚至是指甲的照護與問題，吳慧娜一起幫你解決！ 

人們吃東西不全是為了填飽肚子或是攝取養份。高興時喜歡用吃來慶祝，壓力大時更非得大吃一頓不可，不管好事壞事，宣洩管道通通一樣：就是吃。像這樣無意識或情緒化的進食，可能會對身體造成非常大的損害，不僅僅是增加腰圍那圈肥肉而已，也會顯現在臉上！吳慧娜將會告訴你，用什麼方式來控制自己吃不停的嘴巴。 

敢說又正義的吳慧娜不怕告訴你：「在這本書，你找不到神奇產品或是具有魔力療效成份的東西，別指望這種事存在。」 

「改變肌膚的力量就握在你手中！」 

許多沒聽過的飲食建議、生活作息觀察，改善的不只健康，還有改變對食物的想法。吳慧娜提出的四周「肌膚滋養食療法」，既簡單又實用，書中告訴大家，哪些食物能讓肌膚歲月倒轉，進而擺脫皺紋、緊實肌膚；書中還能一窺好萊塢名人的皮膚改善計畫，及愛跑趴的搖滾巨星都吃些什麼。

◎作者介紹：

潔西卡．吳∕吳慧娜（Jessica Wu）  台裔美籍的吳醫師畢業於哈佛大學醫學系，曾任南加大醫學院助理臨床教授，擁有皮膚科合格醫師執照。不少好萊塢明星都是她的客戶，像是影集《實習醫生》的凱瑟琳．海格及電影《神鬼傳奇3》的瑪麗亞．貝蘿，都是透過吳醫師一手打造好皮膚。  吳醫師不僅在診所幫助好萊塢的明星及一般病患，也在「每日健康網」（everydayhealth.com）的「皮膚美容達人」上接受線上諮詢。吳醫師目前和先生定居於洛杉磯並於當地開立醫美診所。

◎書籍資訊

‧	中文書名：《吃出好肌膚的營養學》
‧	出版日期：2012-07-10
‧	類型：醫療保健
‧	作者：潔西卡．吳∕吳慧娜（Jessica Wu）
‧	出版社：大寫出版
‧	語言：繁體中文
‧	ISBN：978-986-6316-56-2
★	看更多大寫出版好書

      

讀完「吃出好肌膚的營養學：哈佛皮膚科醫師吳慧娜教你吃對食物氣色好、素顏敢見人、頭髮指甲也豐厚」，厚厚一本肌膚聖經用筆奮力戳破保養品、營養加工食品、醫學美容療程的神話，很多廣告都在猛力宣傳產品的神奇效果，事實上誇大不實的成分居多，達不到肌膚變好的效果，更只是花大錢買不實用的產品及療程，最近更有許多「黑心醫美」的術後失敗案例，愛美女性請務必小心謹慎!

腦海中馬上浮現聽說過的英文諺語:「一天一蘋果，醫生遠離我」和「你吃什麼，就像什麼」，你吃薯條，臉就油膩像炸薯條；你喝巨無霸可樂，腰圍就會胖上好幾倍；你吃水果及低熱量豆製品，身材就不會胖~

很少有人可以天天大啖麥當勞套餐，身材卻瘦得像凱特摩絲吧?如果大吃大喝高熱量食物卻還是不會胖，有可能是腸胃吸收營養的功能失調及腸胃病，需去看醫生了~

美國是重度依賴加工食品和速食產業的國家，食品安全的汙染也導致許多肌膚過敏、各類疾病的患者愈來愈多，因此許多人開始力行素食和清淡飲食，是其來有自的。本書作者吳醫師建議一般人最好不吃乳製品、不吃加工食品及鈉含量過高的食物，少吃甜食避免過度刺激血糖快速升高，更容易讓肌膚老化又黯黃!

每次觀看名廚奧立佛的料理節目，都會驚覺他放太多鹽巴和佐料了，有時也會覺得西餐怎麼可以吃得這麼鹹?

人又不是蜜餞或香腸臘肉，吃下去這麼多鹽巴也不會像蔬菜一樣脫水流汁，只會身體浮腫，代謝緩慢；太多鈉含量及重鹹重油重甜的飲食會引發人體水腫、高血壓、腎臟病等諸多疾病，何必吃這麼鹹呢?不少西餐的食材內含高鈉量，因此鹽巴的調味應可減低甚至可以不用放。

 

少熬夜，充足睡眠，多吃水果，多喝水，適當日曬，多運動，可以喝綠茶及吃紅番茄來預防烈日紫外線的日曬，謹慎挑選有認證且有公信力的防曬乳產品，一年四季都要加強防曬，可以預防肌膚老化和黑斑。

白種人本來就帶有容易老衰的基因體質，崇尚日曬的「審美觀」更是加速肌膚老化的致命因素，皮膚亦有皮膚癌，不可不慎，也不要使用日曬機來把自己曬成像焦黑的黑炭，許多醫療美容產品即使強調安全性，也不可輕忽可能會發生的意外!

醫師當然不能貿然保證所有的病患都可以有效擁有「煥然一新」、「返老還童」的健康肌膚，但是他專為病患及一般人提供28天的專業飲食建議，適量飲食，清淡少油且避開過敏原的菜單，持續六個月的飲食可以有效減緩肌膚過敏發炎的症狀，適合正為皮膚疾病所困擾，想青春永駐的愛美女性，我們都有選擇可以放棄永遠不吃油炸食物，永遠不走進速食店消費，改吃健康自然的食物，從中獲得對健康和肌膚有益處的營養，來讓我們身心都會恢復到健康的狀態!

除了西洋版的28天飲食療法、外食餐廳選擇的飲食指南，本書也有分享台灣版本的28天飲食建議，適合台灣讀者來身體力行，真的，吃什麼就像什麼，做對的選擇來改變健康，不讓暴飲暴食及速食產品來危害健康，是正確的決定!

丟什麼？留什麼？讓家裡收納從「NG」到「OK」
「要怎麼裝潢先懂怎麼收納!要怎麼設計先懂怎麼擺設！」
每天只要1小時，照著4個簡單步驟，讓你成為收納高手
Step1:丟棄    Step2:分類     Step3:規劃空間     Step4:考慮取出方便性

到底要怎麼收、怎麼整理，才不會讓家像遭小偷？能讓家有條不紊？其實，方法很簡單，第一步：不要總是「捨不得」！很多整理失敗的原因，通常是因為這也不想丟，那個也想留！所以根本沒有辦法好好實行生活用品要減量的法則。其次，訂定「保留物品」的標準，處理「不使用的物品」。還要依照使用程度，來選擇物品擺放的位置，也依照眼睛找得到的高度來放置，並想出具體的運用方法，來調整家具擺放的位置。

  

破除40萬人錯誤的保養迷思！體內健康，才能創造無瑕美肌！
毛孔粗大、皮膚乾燥、黑斑雀斑、痘疤粉刺、膚色黯沉、肌膚過敏…
一次全部解決！成為真正的透明素肌美人！

「明明已經徹底清潔過，為何毛孔仍有許多黑頭粉刺？」「防曬已做得十分周全，為何臉上還是有黑斑？」若不探究不適肌膚發生的原因，再怎麼頂級的保養品，都無法改善肌膚問題。 。 
作者以雄厚的醫美背景，將多年皮膚科學的研究與實例，以圖解方式教授大家正確的肌膚保養。只要矯正偏差的觀念和生活習慣，搭配本書美肌養成術，擁有白淨水潤肌不再是夢想！

現行的保養方式，是造成肌膚問題的元兇！
長久以來熟悉而根深蒂固的保養步驟，有可能都是錯誤的。這些看似稀鬆平常的習慣，竟是肌膚鬧情緒的主因！本書將帶領讀者破除許多誤導的傳言，真正擁有亮白的美媛水潤肌。

◎使用化妝棉的陷阱
由於肌膚受到刺激，而形成黑斑及細紋。
◎擦拭型卸妝棉的危機
會造成濕疹等皮膚性問題，也會使肌膚更加乾燥。
◎保溼沐浴乳的風險
會在肌膚上殘留油脂，堵塞毛孔，造成春春痘。 
◎顏部運動的後遺症
會傷害到真皮層的膠原蛋白，反而增加更多皺紋。

想擁有如同偶像明星般完美的體態與外表嗎？悅知文化將推出一系列【美人修業之道1～5】五本教人從裡到外變美美的教學書，而愛評網也將陸續推出【美人修業之道1～5】五本書籍的口碑券活動，請大家密切注意喔！ 書籍名稱 口碑活動預計上線時間 【美人修業之道─3】1分鐘腸道淨化術：排毒專家教你打造無齡肌‧除宿便‧消水腫精靈體質 02/02～02/07 【美人修業之道─4】10分鐘就變細：美體專家教你提高基礎代謝率‧降低脂肪‧零復胖窈窕秘技 03/06～03/13 【美人修業之道─5】7天美腿雕塑術：美腿教母教你象腿變身修長完美腿型纖細魔法 04/03～04/10

◎作者介紹：

吉木伸子 橫濱市立大學醫學系畢業後，任職慶應義塾大學醫學部皮膚科。歷經雷射診所、美國俄亥俄州的整型外科、漢方診療所等研修。目前在東京銀座開立「銀座吉木醫美診所」，結合了雷射、換膚等醫美科學及漢方學來進行皮膚科的治療。 著有『素肌美人肌膚保養基本事典』、『美肌的秘密（暫譯）』（池田書店）、『成人的肌膚保養再入門』(光文社)、『創造美肌-日與夜之肌膚保養』(PHP研究所)等，也是相當活躍的暢銷美肌書作者。

◎書籍資訊

‧	中文書名：《美人修業之道2─２４小時淨潤美肌新規則》
‧	出版日期：2011-12-15
‧	類型：美容保養
‧	作者：吉木伸子
‧	出版社：悅知文化
‧	語言：繁體中文
‧	ISBN：978-986-607-250-5
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我要當贏家!

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【姬蝶閱讀心得】

碰見好書往往是吸引人翻閱的書名，偶然之下，這本書就像是指點年輕人的一盞燈塔之光，雖然微弱，也許燈塔的亮度不大，竟也讓我仔仔細細的拜讀數次，這本書就像是人生導航的指南書，不厚，字字句句可以給職場新鮮人、上班族、職業婦女閱讀，深度省思，起碼聽進職業婦女的建言，少吃虧!

職場上的人際關係則是最難的一門學問，很多人肯定心中滿腹怨言，無處發洩，只好憋在心底暗自飲恨吞下，擅長把壓力往肚子裡默默吞忍的人，「胃癌」就是工作與職場敵人贈與之最痛最可怕的禮物!

我也在學習，對於擅於指使他人去叫同事完成團隊工作、追求完美、脾氣情緒過壞、做事推拖且拖延，號稱團隊工作極為重要，鄙視工作成效差的同事，嫌棄同事效率低並無腦愚笨、做人自私自利，又當起小組內的領導者，更可怕的是這種人不「真」，虛偽的功夫做到家了，嫌棄同事的缺點，處處都顯現在這種人的身上，真不知誰才是對著鏡子(無辜的旁人)發洩惡劣的情緒?

自私的人身段做到家了，揚言「對事不對人啊!」、「若有得罪還請海涵!」，劈頭就是亂罵同事哪裡做不對，過了幾小時，迅速變臉為滿面春風的笑臉!很多人孬到吃硬不吃軟，話術、口才真的很重要，婉轉的表示「做不來」的困境，把過度誇張的要求推給對方去做，不然你做啊!要求這麼多的人為何不動手自己來呢?偏要使喚別人動手去做?這不就是一個懶嗎?

當然厭惡看到那些「人之患在於好為人師」的嘴砲狂，嘴砲狂其實也有許許多多的優缺點，值得我去見賢思齊，見不賢而自省!

我厭惡帶著負面的情緒去感染對方，真的，和這種人共處很久之後，他發洩的怒氣真的會烙印在人的心上，不知不覺連自己也忿恨不平，說話尖酸毒辣刻薄無情!

所幸，我不懶，我不會顧忌太多，我不會亂罵人，我勤奮，我會同樣也去使喚抱怨且惡毒的對方，要求他自己去做他不滿的事情!

面對要求完美的顧客、同事、上司，務必讓自己變得更加完美、超級完美、好還要更好!小心謹慎，預防一個小細節出錯，就毀掉後續的工作，收拾慘況往往是棘手的難以承擔。

讀完本書，我開始審慎思考自己人生的20歲、30歲、40歲，工作的意義、工作的特性與職業為何，建言也是給有遇到困難的人，一種也許能改變困境的路途。

迷茫於自己的人生，也許能夠參考本書的箴言，靜下來思考未來遠方的航向!

至於要不要當贏家，通常做好一件工作，做好並且做到完美，就是人生成功的贏家，在乎旁人的評斷與意見也在所難免，外界的噪音有時就是過眼雲煙的馬耳東風，請傾聽心中的聲音吧，最重要的主體還是在於自己!

【內容佳句摘錄】

要用「戀愛少女」的心情來勉勵自己。

即使是優秀的女性，若無法成熟處理人際關係，就無法消除與人的距離感。

工作運+金錢運+戀愛運=100分

要處理人際關係這種煩人的事情，磨練溝通技巧是不二法門。

成功型人格?

內控型人格=主宰命運，克服萬難。

專業工作和品牌原先都不存在，深入付出的結果便能成為專業工作，由於是為了賺錢，每一種工作原本就都是專業工作。

成長和變化是無價的。受到渴望成長和變化心願的過度影響，才是值得深思的問題。

不求外在變化，但求內在提升的方法。

為什麼要工作?

工作的目的因人而異。即使是同一個人，也可能因時間或地點而改變。將製作出「自我基礎」當成能夠自在變換的目的，不也很好?人的工作無所謂勝負，只有充實與否的差異而已。因此不要再用「贏家」或「輸家」來論定別人。

這不僅無益，更是錯誤的行為。

要怎麼成功，自己決定就好，獨立並不輕鬆，但任何東西也無法取代這種不被組織束縛的自由。

「自由工作者」、「自營店、加盟店的店長」、「創業(獨立開店)」

30幾歲是決勝負的時期，但不是輸或贏的問題，而是決定「人生的定位」。30幾歲時若沒覺察，40歲以後將無法平靜生活。不要逞強想要兼顧事業與家庭吧。選擇多元工作方式的前提是先認清自我。

一開始是無法在工作、家庭和興趣當中取得平衡，慢慢學著一樣一樣獲得，最後一定能找到自己的平衡點。

成長和變化是無價的。受到渴望成長和變化心願的過度影響，才是值得深思的問題，不求外在變化，但求內在提升的方法。

演活拿手角色的女演員之所以被稱為「大明星」，是能深入了解某個角色，從平凡生活中找尋細緻變化。累積的結果將會轉換成她們潛藏的洞察力與思考能力。

不能想用換工作來改變現狀。換工作可以說是一項「交易」，自己賣掉什麼?

又得到什麼?那是接近真實自我的「手段」，而不能變成「目的」。

「立場交換」，如何讓下屬感覺是自己接受工作，而不是你在「給予」工作。

「行銷」的力量。

首先得看你是否能完全作好受託的工作，再進步到無論任何工作都能發展出獨特想法、工作能力，自然上司能否交付重要任務有著莫大關聯。

對上司有所期待是一種禁忌，若想遇上「良師」，自己不先努力是不行的。

不要將是否受到賞識歸諸運氣的好壞，要對自己的能力有所知覺才是重點。

光是不滿薪資根本沒有意義，自己重新思考，朝可行的方向才能有所助益。另外外，由工作獲得這種「滿足」的內在報酬，會比你想像中多得多。

人是藉由失敗磨練自己的判斷力，並從失敗經驗中學習人性的弱點。注意力必須集中到最後一刻才行。

謙虛的道理。

如何面對失敗?

從失敗中學到什麼?又該如何改善?

不想承認失敗，是因為會看見自己討厭的一面。

不想失敗，其實是不想要自己受到傷害罷了。真是傲慢的想法。

活躍的女性都有ㄧ個共同特性。她們的身段柔軟度都很好(男性也是)，而且很會觀察男性社會。她們會去注意一個組織的成立和特性，或者去瞭解組織架構或權力結構等等，從優秀的男性身上學習他們出色的行為舉止。

視時間場合，找到最適合自己的表現方式，好好維持那些從男性身上學到的態度。女性所沒有的適度「敷衍」。

太按部就班做事反而成不了事。

若覺得女性注定吃虧，那麼ㄧ生都會吃虧。心裡想著身為女性的好處向前邁進，有ㄧ天一定會得到好處。

不是光利用女性的身分，而是以女性身份從男性社會中學習智慧。

計算得失並不是活著的目的，如果能對一些損失有所覺悟，反而更能享受所有事物。誘人的魅力、掌握事務的能力、溝通的能力，緩和氣氛的能力，學習得唯妙唯肖，模仿，轉成自己的。

無情、不擇手段、精明。