想說好久沒健康檢查，又覺得自己體重好像忽上忽下，最近發現到COFIT APP是非常知名的專業體重管理服務，首先在台北會有據點中的專業體組成計，必須要先預約諮詢半小時的時間，並事先網路上填寫兩個問卷，讓營養師先了解你的體型，無論有沒有懷孕或有三高慢性病都要事先讓營養師知道，營養師會詢問自己目前有沒有在服用慢性病的藥物?有沒有懷孕?有沒有過敏?及好好詢問自己的平日一天三餐都在吃什麼?營養師才能有效為想要減輕體重數字的人，量身訂做瘦身目標及策略~~

那像我這樣圖片就是會測量身高體重體脂及肌肉量，只要雙手一握照片中的拉環，機器都知道!馬上準確提供身體五部位（軀幹、左臂、右臂、左腳、右腳）體脂肪率與肌肉量的細部分析。 Cofit 總部提供最新機款 InBody 370S 專業機台測量，其他服務據點係使用Tanita、歐姆龍等知名品牌體組成計。

身體組成檢測＋營養師一對一專業分析會是半小時的諮詢時間，原來我自己因為工作忙碌加上本身超級無敵懶惰，本來想要好好用馬克杯做早餐，但最後我都是低血壓爬不起來，晚睡晚起更是精神疲累，早餐沒時間吃變成午餐直接跟早餐一起吃，這樣是不對的~~無論有沒有想要瘦身的需求，一天三餐都要遵循著有蛋白質，澱粉，蔬菜水果的比例正常吃，才不會影響到健康卻反而得不償失!經過檢測後開心的是自己體內年齡是30歲，但是今年工作量暴增到吃飯時間都沒有，時常熬夜到凌晨兩三點工作都還做不完!

說真的姬蝶也跟胡瓜的女兒有惱人的慢性病(多囊性卵巢囊腫)，這種慢性病源自於天生，但是因為飲食西化的東方人，有愈來愈多患者得到這樣慢性病，千萬不能吃油炸燒烤、辣等刺激卵巢的食物，飲食需少醣多運動，多蔬菜水果及優質蛋白質。其實我這人連吃都亂七八糟的懶惰，為了省事早餐常常吃便利商店賣的義美小泡芙+7-11無糖中杯熱拿鐵，中午就是吃糖份多澱粉太多的大碗乾拌麵或麵包配含糖紅茶，晚上就是吃咖哩牛肉河粉居多，水喝的少，會讓血糖升高的含糖飲料及含有牛奶的無糖拿鐵都會讓血糖不穩定，影響到體重等健康，有害體重管理的計畫，長期下來有可能會得到糖尿病等三高，尤其近半年來不明原因下降體重2~3公斤，營養師就建議我該去健康檢查，查清楚瘦下來的原因，並且要注意自己腎臟功能及少吃鹽分多的食物，不要讓自己水腫!

諮詢營養師前為了讓營養師更了解自己的狀況，COFIT會要求我事先紀錄2天飲食內容。諮詢時營養師檢視飲食，是否有隱性飲食不良習慣，找出發胖成因。

姬蝶就是超級懶惰運動，有可能是不正常的飲食導致飲食的分量變少，也瘦了一些，好喝的拿鐵和吃起來甜甜的小泡芙，無形中都是健康的最大殺手!姬蝶已經到了人家都會喊我姐姐的年紀，營養師勸我要正常飲食及多攝取優質蛋白質，因為缺乏運動和缺乏攝取足夠的蛋白質，營養師評估下來認為我可能以後會得到肌少症--肌力不足!倘若以後要結婚生子時，也會因為缺乏營養而對懷孕有很大的影響。 166公分50公斤的身材比例，營養師說需減少糖份的攝取，不然發胖後會變成西洋梨身材等中廣身材(有可能變成P型身材或L型身材!)民眾對於飲食上有許多疑問都可以一併請教營養師，營養師會根據肌肉含量及體脂率等重要身體數據，給予飲食客製化建議。也為想要管理體重數字的人精算三大營養素「蛋白質、脂肪、醣類」的黃金比例及適合的熱量攝取。

做完諮詢後就趕快去下載COFIT APP!

經過諮詢後拿到營養師給的7天份保健品 (成分是苦瓜等調節血糖)分別規劃是早餐前吃~午餐前吃的保健品，下載COFIT APP並可以臉書登入註冊，使用上非常簡單!

先輸入目前身高體重，目標想要減重到什麼體重數字也要輸入~~

個人資料可以輸入自我介紹及減重動機

基本資料可以編輯為正確資料，讓營養師線上評估

COFIT APP會提醒使用者不能減重太快，我知道很多人想讓體重計數字少一點，都會故意少吃好幾餐，但是不正常又不均衡的飲食，最容易復胖，也殘害到自己的健康，反而得不償失!千萬不能故意少吃，反而會讓血糖快速升高不平衡!

說真的要活就要動，姬蝶就是年輕力壯的30世代職場女性，工作就是四處奔走類似記者/業務，好處就是見多識廣，新上市的產品見得多，銀髮族如果想要減重，更要運動散步，才不會讓身體提早退化，只要是人就要時時運動，才不會讓身體機能退化喔!

假設我現在體重50公斤，想要瘦身到45公斤的模特兒身材，在COFIT APP專業設計下，馬上跳出減重最不會傷害身體健康的建議，那就是每個月目標就是慢慢瘦下1公斤，如果真的要瘦到45公斤，就要140天的時間及努力，平均每天要攝取1586大卡!

諮詢時，營養師有建議我喝水量一定要1700~1800毫升，才不會影響到體內水分代謝!喝水少容易導致便秘，肌膚乾燥缺水，頭髮也枯燥缺水，也會影響到內臟機能~~

目標設定完成了!系統馬上給我每天的飲食建議就是水果兩份，蔬菜3份，全榖雜糧10份，豆蛋魚肉低脂3份，中脂3份，乳品低脂1.5份，油脂3份~~

COFIT APP對於醫藥門外漢的專業人士或上班族，使用上超級簡單便利，輸入數字及目前情況，想減重的目標數字，就可以變出飲食量最適切的完成比例!

即便很多人吃東西都是想吃啥就吃啥，或是外食族交際應酬上，往往吃太好導致血壓高！

我是從9/14開始做紀錄，只要按一下右上角的+ ，每天每餐吃了什麼都要先拍照上傳，在課程中會有專業的營養師，給予熱量評分與營養建議!

COFIT APP真的徹底讓人知道飲食看似簡單卻不能輕忽，話可以亂說但是飯不能亂吃，長期酗酒交際應酬的業務可能體內慢性發炎，得到酒精性脂肪肝後才想要減重，產後想要恢復苗條身材的媽媽們更需要COFIT APP，因為認識COFIT APP ，再怎樣懶，我還是會去超商買營養均衡的花椰菜飯便當，三餐也都要蛋白質和蔬菜水果澱粉均衡!

減肥過程不外乎就是少吃多運動，其實很多人瘦不下來就是荷爾蒙及長期不良飲食習慣，導致想減重都失敗，有長期肥胖困擾的人可以去預約Cofit 的營養師一對一檢測分析服務唷〜https://lihi1.com/TpJYL

優沛康保健食品

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