姬蝶-吃喝玩樂

 

👶 孕肚變化對照表（自然懷孕基準）

 

| 孕週 | 胎兒大小（約） | 肚子外觀變化 | 身體感受 | 衣著＆生活建議 |

| ---------- | -------- | --------------- | ------------ | ------------ |

| **4～8週** | 芝麻～葡萄大小 | 幾乎看不出來，有時微脹氣 | 噁心、乳房脹痛、容易疲倦 | 穿寬鬆褲頭、避免緊束腰 |

| **9～12週** | 李子～檸檬大小 | 下腹微凸，但容易被誤認為吃太飽 | 開始頻尿、容易想睡 | 建議開始補葉酸、適度散步 |

| **13～16週** | 奇異果～酪梨大小 | 下腹隆起變明顯，腰線開始消失 | 容易便祕、口乾 | 可開始穿孕婦褲或彈性褲 |

| **17～20週** | 香蕉～哈密瓜大小 | 肚子明顯圓起，看得出懷孕 | 開始感覺胎動、腰痠 | 注意姿勢、可開始擦妊娠霜 |

| **21～24週** | 玉米～芒果大小 | 肚子挺出明顯，腹中線變深 | 呼吸稍喘、胃口好 | 穿孕婦裝、注意鈣與鐵攝取 |

| **25～28週** | 茄子～花椰菜大小 | 肚子向前明顯凸出，站久會累 | 背痛、水腫開始出現 | 穿支撐型托腹帶、抬腳休息 |

| **29～32週** | 菠蘿～哈密瓜大 | 肚子大且緊繃，肚皮變薄 | 胎動強烈、睡不好 | 左側睡姿、補充鎂與蛋白質 |

| **33～36週** | 哈密瓜～西瓜大小 | 肚子下緣變低，重心前移 | 呼吸急、骨盆酸 | 減少久坐、適度伸展 |

| **37～40週** | 約西瓜大 | 肚子下墜明顯，準備生產 | 頻尿、宮縮感 | 準備待產包、放鬆心情 |

 

 

💡 延伸：

 

若是多囊體質、體脂偏低或胎位偏後的孕婦，肚子可能會比一般人晚1～2週才明顯。

若是雙胞胎或體質偏瘦的孕婦，通常在12～14週就看得出小腹。